פילאטיס במשגב | סטודיו פז פילאטיס | TRX

 

 כל מה שרצית לדעת על אימון ה־TRX
(Total Body Resistance Exercises)

אימון ה־TRX – מה זה בכלל???
רצועות ה־TRX  הגיעו לישראל לפני כחמש שנים וצברו אהדה רבה בקרב הקהל הישראלי הודות לתורת אימון שלמה ומגוון תרגילים עצום. מינימום ציוד, מקסימום כושר - קוסם למתאמנים רבים. הרצועות מאפשרות אימון יעיל בכל מקום וזמן, ומכאן הפופולריות העצומה שהוא זוכה לה.
ה"פטנט" הומצא על ידי חייל בקומנדו האמריקני, שחיפש דרך לשמור על כושר גופני ולפתחו למרות מגבלות של מקום, זמן וציוד. זה התחיל ממצנח וחגורת מכנסיים והתפתח עם השנים, בעזרת אנשי מקצוע מוסמכים.
אימון ה־TRX מתאים לכל הגילאים ולכל סוגי המתאמנים וניתן בקלות להתאים את דרגת הקושי ליכולת המתאמן. אימון ה־TRX נעשה כנגד משקל הגוף ולכן הוא מותאם ספציפית לכל מתאמן. שינוי בזווית הגוף (למשל תזוזה של צעד אחד קדימה או אחורה), יוצרת שינוי בדרגת ההתנגדות ובכך משתנה גם דרגת הקושי של התרגיל. שינוי אורך הרצועות נעשה בקלות ובמהירות ומאפשר להתאים את הרצועה לתרגיל. שליטה נוספת בדרגת הקושי של האימון נעשית על ידי הגברת קצב העבודה ושינוי בבסיס התמיכה (רוחב וקושי המשטח שעליו נמצאים).
רצועות ה־TRX מאפשרות לבצע תרגילים מורכבים ופשוטים כאחד תוך עבודה על כל שרירי הגוף ועל מרכיבי כושר, כגון כוח מרבי, סיבולת שרירית, כוח מתפרץ, שיווי משקל, קואורדינציה, סיבולת לב-ריאה וגמישות.
הפעילות באמצעות רצועות הכושר התלויות מאתגרת את כל שרירי הגוף תוך שימוש תמידי בשרירי הליבה (Core) - השרירים המייצבים המהווים את עמודי התווך של הגוף. לעבודה על שרירי הליבה חשיבות רבה.
אימון ה־TRX פונקציונלי ומשרת אותנו בפעילות היומיומית השגרתית שלנו ומונע פציעות לא רצויות.

חשוב מאוד לקבל הדרכה מקצועית ממאמנים

שעברו הכשרה ייעודית כדי שהאימון יהיה נכון ובטוח.

 

  

 

Design by Studio Thermica